Bassa Autostima

La valutazione che ognuno di noi si da è l'Autostima. E' il valore generale e l'opinione che ogni persona ha di se stessa.
L'autostima viene percepita come consapevolezza del proprio valore, come soddisfazione di se stessi, come fiducia nelle proprie capacità di portare a termine qualsiasi compito.

L'autostima crea il rispetto per noi stessi, per le nostre potenzialità, emozioni e bisogni. Questo aiuta ad entrare in un rapporto costruttivo con gli altri.
Se questo rispetto è basso o viene a mancare, anche il rapporto con gli altri subisce forti condizionamenti. Si parla in questi casi di Bassa Autostima.

Come individuare la Bassa Autostima

Gli individui con autostima scarsa hanno una percezione del proprio valore molto negativa. Questa risulta quasi sempre eccessiva e di lunga durata.

Chi ha bassa autostima manifesta:

• Bassissima fiducia in se stesso e negli altri.
• Ricerca continua del consenso degli altri.
• Assenza di aspirazioni e difficoltà di obiettivi realistici di realizzazione.
• Scarsa disponibilità a rischiare e basso spirito di iniziativa.
• Tendenza a non riflettere e a reagire d'impulso.
• Stile passivo di comportamento e vulnerabilità ai disturbi d'ansia.

Quali fattori provocano la Bassa Autostima?

L'aspetto più legato all'autostima e che costituisce quindi un grosso fattore di vulnerabilità è la personalità individuale.
Le persone con bassa autostima hanno spesso una personalità molto complessa, a volte soggetta ad altre patologie, come generici problemi di relazione, oppure disturbi dell'umore, disturbi d'ansia, o problemi di alimentazione.

Altri elementi di rischio che meritano considerazione sono i fattori ambientali:

• Critiche ripetute da parte delle figure principali di riferimento.
• Appartenenza a gruppi sociali (o etnici) di basso valore.
• Momenti di abbandono e/o trascuratezza nell'età giovanile.
• Episodi di esclusione e/o umiliazione (bullismo).
• Stress prolungato.
• Esperienze di svalutazione e/o mobbing nel posto di lavoro.
• Eventi traumatici generici.

Come trattare la Bassa Autostima

Nel trattamento per ridurre questa patologia, lo psicoterapeuta si focalizza sulla gestione, consapevolezza, riduzione delle problematiche che la determinano. L'obiettivo è lavorare sull'aumento dell'autostima.

Il trattamento prevede la tolleranza alle critiche, l'acquisizione di abilità sociali, la modifica delle credenze negative su di sè, la gestione dell'ansia, l'abbattimento delle convinzioni deleterie.

In particolare, si cerca di consapevolizzare e lavorare molto sulle Paure Irrazionali, che sono spesso immotivate, ma abbassano di molto il livello di autostima e rendono lo stile di relazione molto passivo.

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